写于 2017-03-10 10:05:11| 免费注册即送体验金平台| 体育

-SHAPE夏季搭配The People的时尚新方式挤入这些小小的比基尼 - At-Kini饮食我们的低碳水化合物,高脂肪食谱以及脂肪消除运动套餐将帮助您在两周内失去HALF A STONE - 并且与有争议的阿特金斯饮食的区别在于,你可以吃水果和蔬菜来阻止口臭,便秘和心脏病等副作用在顶级营养师奈杰尔丹比的帮助下,我们会告诉你可以像大象一样不吃东西就像海滩上的一样 - 只要按照我们的日常菜肴和顶级提示,你就会回到比基尼中,然后你可以说:“我的屁股看起来很大吗

”坏消息是,你必须切出碳水化合物 - 面包,传递面食,告别大米和糖

但好消息是与我们的健康饮食相比,你的腰围没有比油腻的油炸更好,多汁的牛排和全脂奶油 - 在本页底部按照我们的食谱进行两周,每天做20分钟的“修剪肚子和腰带”练习,你会一直笑到沙滩Nigel说:“The理论是,如果你切掉碳水化合物,身体会自然地燃烧掉脂肪 - “我们会使用碳水化合物缓慢释放糖类,以减少对食物的渴望并让你感到饱腹

人们认为所有的脂肪都不好,但这不是真的

与水果和蔬菜对抗疲劳,便秘,口臭和心脏病,你会感觉健康,以及看起来很棒“规则我们的At-Kini饮食的金科玉律是限制摄入碳水化合物而不是计算卡路里在14天内,除了f之外,你需要切除几乎所有的碳水化合物rom限制水果和蔬菜,以减轻你的体重减轻这意味着没有面包,土豆,面食,谷物或大米而是吃瘦肉,鸡蛋和鱼等蛋白质,有限的多不饱和脂肪如奶酪,油性敷料,甚至黄油不要吃任何形式的糖 - 禁止糖果,巧克力和大多数布丁同时避开牛奶和酸奶 - 如果您想要饮用碳酸饮料,不含咖啡因的品牌避免使用脂肪替代糖类的低脂或减肥产品切出咖啡因和所有酒精最重要的是,要喝大量的水 - 每天至少喝八杯两周后,你会在碳水化合物成瘾上做“冷火鸡” - 并且可以慢慢地将它们重新引入到你的饮食中练习1 LIE在腿部弯曲的背部,脚放在地板上并在膝盖之间放置一个球提高臀部直到与腿部和躯干对齐,每次抬起时挤压底部缓慢放下并释放继续5分钟2用手放在工作表面上,膝盖之间的膝关节坐在椅子上坐下,直到大腿与地面平行降低膝盖不能移过脚趾慢慢站立,挤压屁股并将双腿压入枕头继续5分钟3 LIE面朝下,将自己推向手掌和脚趾,将头部,肩膀,胸部,臀部,腿部和脚部保持在一条直线上保持10秒钟重复10次4 LIE在背部,指向脚趾,将左腿与躯干提升至直角,保持5秒你需要)收紧臀部和腹肌,慢慢小腿数到10重复10次改变腿部5坐在地板上,靠背,卷曲的脊椎和身体重量朝向尾骨转移下巴到胸部,抬起脚离开地面,抓住脚踝,将脚跟带入屁股慢慢地回滚,直到上背部碰到地面向前滚动,将脚放在地板上晃动20次,伸展重复5次6这对您的大腿内侧非常有用躺在您身边,头部搁在您的手上放置一条腿在另一方面,所以它是胜过面向前方蚀刻轻轻地将下方腿部反弹至少20次,然后交换侧面7将LIE放在背上,双腿放在空中慢慢将它们放低至地面并缓慢抬起注意将整个背部放在地板上您可以通过想象拉扯你的胃来满足你的脊椎这样做这样做两次,然后休息重复四次,越慢越好更好这对胃有好处8将你的手臂和腿伸展起来,像星鱼一样轻轻地提起你的胃胳膊和腿在一起 - 坚持20的计数,并放松重复这四次9站在你的双腿分开,并在你的双臂胳膊现在,保持你的手臂在你的腿上,向左伸展并向左推向地面慢慢手做每边10次,两边四次这对腰部很好 10 STAND upright将一条腿放到胸前,并保持20支交换腿这对于姿势,腹部和腿部肌肉非常适合您可以吃什么肉类:牛肉,猪肉,火腿,培根,小牛肉,香肠,鹿肉,羊羔家禽:鸡肉,火鸡肉,鸭肉FISH:金枪鱼,三文鱼,鳕鱼,鱼子酱,鳟鱼,沙丁鱼SHELLFISH:虾,蟹肉,蛤蜊EGGS:炒蛋,水煮,油炸,硬或软煮或煎蛋奶制品:少量全脂奶酪加黄油和奶油沙拉蔬菜:每日沙拉叶,芹菜,鳄梨,香菜,茴香或黄瓜的小部分蔬菜:西兰花,卷心菜,花椰菜,豆芽,菠菜或蘑菇的小日用部分饮料:无限量的水,药草茶,无咖啡因的咖啡和茶你不能吃的东西面包:白色,全麦,pitta,nan,ciabatta,法式面包谷物:玉米片,麦片,麦麸片,粥大米咖啡饼干饼干甜点或巧克力水果:香蕉蔬菜:土豆,胡萝卜,甜玉米,甜菜根或豌豆饮料:没有酒精,密尔k,果汁,含咖啡因的茶或咖啡,含糖碳酸饮料,热巧克力,麦芽饮料5即食小吃 - 对于我们中的一些人来说,失去多少体重并不重要,我们总会有一丝失意事情这里有五种方法可以在不采取严厉措施的情况下最大限度地减少肚腩1姿势良好的姿势可以让你看起来更苗条通过想象你将肚脐拉到脊椎上想象你的头部被拉上一根绳子,保持你的胸部抬起,并保持你的肩膀上下2身体包裹沙龙身体包裹可以帮助你滑回稍微太紧的牛仔裤 - 暂时它会帮助你摆脱多余的液体和毒素,但不要愚蠢地认为你已经失去了脂肪 - 因为脂肪不能通过毛孔融化通用的轮廓包裹(电话:01784 259988为你附近的沙龙)保证你失去六英寸全3我们去! EXCESS风可以让你的腹部看起来像一个沙滩球但瑜伽的姿势向下的狗是善于治疗风用双手伸展在你的面前,你的双腿站立直立起来,让你的底部朝上空气,就像狗或猫这种姿势确实会让你驱逐空气4水分敏感度对于像牛奶或小麦这样的食物可以让你保留水但是主要的罪魁祸首是月经使用利尿剂如荨麻,莳萝,西瓜,葡萄和黄瓜轻轻地鼓励失去多余的水另一种自然的方式是蒲公英的补充剂,可以增加排尿在服用任何补充剂之前获得医疗建议5大裤子最终的方式来欺骗你的方式,以一个平坦的胃是挤入控制裤 - 像布里奇特琼斯每个人都知道去短裤的地方是Marks&Spencer,如果你不想走路去商店,你可以在网上购买它们:www marks and spencer com现在开始你的饮食周一早餐两个煎鸡蛋3条五花肉培根一杯脱咖啡因茶或咖啡午餐烤鸡胸肉少许绿色沙拉配橄榄油调味苹果干起泡水晚餐烤碎鳕鱼切达干酪打顶西兰花部分无糖果冻,人工加糖打奶油星期二早餐全脂牛奶煮的烟熏鳕鱼荷包蛋无咖啡因茶或咖啡午餐蘑菇煎蛋小火箭沙拉配油醋汁苏打水晚餐烤牛排少许沙拉叶子波光粼粼的水全脂奶酪,但绝对没有饼干去与他们!星期三早餐烟熏三文鱼和炒鸡蛋无咖啡因茶或咖啡全脂马丽玫瑰酱冷盘大虾鳄梨切片梨晚餐烤羊排小蓝沙拉配蓝纹奶酪沙拉少许巴西坚果四日早餐火腿煎蛋卷无咖啡因茶或咖啡午餐炸羊肉小用任何调味汁抛沙拉少数草莓矿泉水晚餐贻贝全脂肪奶油蒸无糖果冻星期一早餐炒鸡蛋两个烤香肠无咖啡因茶或咖啡午餐水煮三文鱼任何全脂调味沙拉小矿泉水晚餐奶酪汉堡(但记住,你没有面包)低糖烤豆蓝纹奶酪和少量核桃星期六早餐金门牛排无咖啡因茶或咖啡午餐菠菜煎蛋小束葡萄闪闪发光的矿泉水晚餐烤杏仁鳟鱼小沙拉配更衣 柠檬Syllabub:新鲜鞭打的双重奶油与柠檬汁和甜味剂的味道星期一早餐一个煎鸡蛋两个培根rashers两个烤香肠蘑菇的部分午餐烤肉与crack啪西兰花和花椰菜绑扎的肉汁晚餐锡金枪鱼与全脂蛋黄酱两个硬 - 用黄油煮鸡蛋小抛沙拉伊丹奶酪和少量向日葵种子